5月上旬の午前中、東京・目黒区内にあるコンビニの前に、1台の車が停まった。中から降りてきたのは、有村架純（24）だ。
NHK朝の連続テレビ小説『ひよっこ』に主演している有村。だが顔の半分が隠れる大きなマスクをしているせいか、客も店員も誰も彼女だと気がつく者はいない。
彼女がピタッと足を止めたのは、スイーツ売場。ケーキ、わらびもち、クレープ、チョコレートケーキ、バウムクーヘン――。
どれにしようか、迷いに迷っているようで、ジーっと見つめ続けること3分間。最終的に手に取ったのは、人気のケーキでも、和スイーツでもなく、ヘルシーなヨーグルトだった。
「たぶん、ダイエットを気にしているんだと思います」（制作関係者）
有村が演じるヒロイン・谷田部みね子は、茨城県の農家で暮らす“健康的な女の子”という設定だ。
「そこで彼女は、役作りで体重を5キロ増やしたうえでクランクインに臨んだのです。ところがストーリーが進んで、現在、みね子は集団就職のために東京へ。成長したみね子に合わせて、有村さんは再び5キロの減量をやりとげました。いまはちょうどリバウンドが気になるころ。彼女はもともと太りやすい体質なので、鋼の精神でケーキを我慢し、ヨーグルトを手に取ったんでしょう（笑）」（前出・制作関係者）
大都会・東京でくじけそうになりながら、試練を乗り越えていくヒロインの姿はいまの有村に重なる。
「どんなに遅く帰宅しても、毎日のストレッチと筋トレを欠かさず、休みの日もジム通い。パーソナルトレーナーをつけて頑張っているそうです。過去には過度なダイエットで体調を崩したこともあったそう。『あまちゃん』で親子役を演じた宮本信子さん（72）から『ちゃんと食べてる？』と心配されたそうで、今回は慎重にダイエットしたそうです」（前出・制作関係者）
撮影は夏まで。“座長”有村の“節制の日々”は続く。
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女優の有村架純が、4日に自身のインスタグラムを更新し、腰のくびれを露わにしたショットを立て続けに公開。
ファンからは「クビレ半端ない」「写真集の撮影ですか？」などのコメントが寄せられている。
有村はこの日、腕と腰を露出した上下黒の衣装に身を包み、カラフルなグラフィティアートや巨大なトラの絵が描かれた街並みをバックに、ポーズを決めた写真を3枚連続で投稿した。
有村は詳しい情報を伝えてはいないが、写真を見たファンからは、「めちゃくちゃ可愛いです」「クビレ半端ない」「架純ちゃん天使」「スタイル良すぎる！」「ほそい、きれい、かわいい」といった絶賛のほか、「カレンダーかなあ、来年のカレンダーも、楽しみだなああ！」「写真集の撮影ですか？」といった有村の活動を推測するようなコメントも多数寄せられている。
引用：https://www.instagram.com/kasumi_arimura.official/
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あんなスタイルになりたい！！有村架純流ダイエットについて
引用元：有村架純インスタグラム
女優で、今とても人気のある有村架純ちゃん。
朝ドラ「あまちゃん」でブレイクし、その後、「ビリギャル」などで主演を務め、大活躍しています。
架純ちゃんはインスタもやっていて、普段見れないような顔をたくさん見ることができます。
とても可愛らしい顔立ちで、女性ファンも多い女優さんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、有村架純流ダイエットについてまとめてます！
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有村架純ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
引用元：有村架純インスタグラム
架純ちゃんの身長は１６０センチと標準くらいで、体重は４６キロと細め。
１６０センチの標準体重は５６．３キロなので、かなり痩せ気味になります。
４６キロというのは２０１４年ごろの情報で、２０１７年には役作りのために５キロ増やしたそうです。
だから現在５０キロくらいだと思うのですが、それでもまだ細い方ですよね！
そんな有村架純流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 酵素玄米
- ジュースクレンズ
- デトックスウォーター
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
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有村架純流ダイエット「酵素玄米」
引用元：有村架純インスタグラム
ダイエットする上で、気になる食べ物は炭水化物ですよね？
炭水化物ダイエットをしたことがある人も多いと思います。
だけど、結局お腹が空いてダイエットを断念する人もとても多いんです。
実は架純ちゃんもその中の１人！
何度も炭水化物ダイエットをしたことがあるそうです。
そんな架純ちゃんが今、ハマっているダイエットが、酵素玄米ダイエット！
酵素玄米とは、玄米と小豆を炊いて、保温のまま３日間発酵させたもの。
この酵素玄米が、無理な食事制限をせずに、健康的にダイエットできる優れものなんです！
酵素玄米にはこういった効果があります。
- 腸内環境改善
- 新陳代謝アップ
- 間食を減らすことができる
酵素玄米は栄養バランスがよく、食物繊維が豊富。
そのため、腸内環境を改善することができるので、お腹の中から綺麗になります。
それに酵素玄米は消化吸収しやすく、酵素や栄養素がたっぷり含まれていますから、新陳代謝が活発になるのです。
また、酵素玄米はもちもちとした食感なので、自然とよく噛むようになり、満腹感を得ることができます。
それにより、間食を減らすことができて、ダイエットに繋がるのです。
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有村架純流ダイエット「ジュースクレンズ」
引用元：有村架純インスタグラム
ジュースクレンズって知らない人も多いと思います。
ジュースクレンズとは、野菜や果物の１００％ジュースを食事の代わりに飲むダイエット法です。
ニューヨークやハリウッドで流行っていて、ブレイク・ライブリーやマドンナなどのセレブも取り入れています。
日本でも架純ちゃんだけでなく、ローラちゃんや多くのモデルさんもやっているんです！
ジュースクレンズにはこういった効果があります。
- ダイエット効果
- デトックス効果
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
- 免疫力アップ
野菜や果物には、多くのミネラルやビタミン、食物繊維が含まれているので、栄養をしっかり摂ることができます。
そのため、ダイエット、デトックス、美肌効果が得られるのです。
また抗酸化物質も多く含まれてるので、若返りを促進し、老化防止、アンチエイジング効果が期待できます。
それに、食事を取らないので、腸を休ませることができ、免疫力を高めることもできます。
ジュースクレンズはダイエットだけでなく、健康や美容にも良い方法なのです。
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有村架純ダイエット「デトックスウォーター」
引用元：有村架純インスタグラム
デトックスウォーターは今若い女性の間でもとても人気のダイエット法です。
ミランダ・カーなどの海外セレブも愛飲しています。
デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに野菜やフルーツを入れた飲み物のこと。
その効果は入れる食材にもよりますが、以下となります。
- デトックス効果
- むくみ解消
- 食欲抑制
- 代謝を高める
- 美肌効果
デトックスウォーターの作り方はとても簡単。
ミネラルウォーターに、しっかりと洗った好みの果物や野菜を入れ、食材によって異なりますが、２～６時間ほど置きます。
その際、必ず蓋をして冷蔵庫で保管してください。
長時間置いておくと腐敗することがあるので、作り置きは絶対にしないでください。
賞味期限は２４時間くらいと考えておくといいでしょう。
もし、飲みにくい場合は、はちみつやハーブを入れたり、炭酸水で割ると飲みやすくなります。
最近では、デトックスウォーター用の可愛いボトルも売られています。
持ち歩いてもおしゃれなので、続けやすいですよ。
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架純ちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：有村架純インスタグラム
まとめておけば、
- 酵素玄米
- ジュースクレンズ
- デトックスウォーター
というのが、有村架純流ダイエットのポイントになります。
ダイエットというと、食事制限をしたり、激しい運動をしたりする人がいます。
でも、架純ちゃんは、健康的に痩せることを意識してダイエットしてるんです。
そうすることで、リバウンドしにくくなります。
架純ちゃんは、昔ちょっとぽちゃっとしていて、太りやすい体質なんだとか。
だけど、こういった健康的なダイエットをすることで、今のスタイルを維持しています。
みなさんも痩せたいのであれば、体の中から綺麗に、健康的にダイエットするように心がけましょう！
引用元：http://ent.smt.docomo.ne.jp/article/345260、https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171005-00051987-crankinn-ent、http://ekuru-ekuru.com/%E6%9C%89%E6%9D%91%E6%9E%B6%E7%B4%94%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/