ダレノガレ 明美（ダレノガレ あけみ、1990年7月16日 – ）[1]は、日本の女性ファッションモデル、タレント。
生い立ち[編集]
1990年にブラジルサンパウロで生まれ、ブラジル国籍を取得。1歳の時に日本に移住[2]。父親は日系ブラジル人、母親はイタリア人のタニアさん[3]。彼女が幼い時に両親が離婚[4]。3歳の時に母親が造園業師の日本人男性と再婚した[5]。兄[6]と姉[7]がいる。幼少期に、実父から虐待されていたことを告白している[8][9]。立花学園高等学校卒業[10][11]。高校卒業後にはアパレル業界勤務や歯科助手などを経験した[2]。
モデルとしての経歴[編集]
7歳の時からモデルになることを夢見るようになり、失恋をきっかけにモデルを本格的に目指すようになった[12]。2012年5月、『JJ』でモデルデビュー[3]。2015年8月発売の『JJ』10月号で、同誌の専属モデルを卒業した[13]。9月17日発売の『Happie nuts』11月号で女性誌初表紙を飾った[14]。
2012年10月に、同年10月にTBSのテレビ番組『サンデー・ジャポン』に出演[15]。以降、様々なバラエティ番組に出演するようになった。
スタイルブック『MY STYLE』（マガジンハウス）を出版するなど、日頃からボディメークに励んでいるダレノガレは、この日、「体重が1kg増えてた 筋肉量が増えたおかげ さすが！私の体は体質が外国だから筋肉つきやすい この調子でがんばる」と筋トレの成果が出てきたことを報告。
理想は「164cm 46kg」だといい、現在は「164cm 43.8kg」だと公表。「あと、2キロしっかり筋肉つけたい！」と意気込んだ。
このツイートを見たファンからは「ほっそ！」「今でもかなり美ボディ」「理想に向かって頑張ってください」と応援のメッセージが届いている。
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太りやすい体質の人は、ダレノガレ明美のダイエット方法！
歯に衣着せぬ勢いで思ったことをズバズバと言う姿が人気のモデル、ダレノガレ明美さん。
最近は、現在のスレンダーの体からは想像もできないほど太っていた過去の写真をインスタグラムツイッターなどで公開し、驚きと共に「どうやってダイエットをしたの？」「細い体型を維持し続けている秘訣は？」と大変注目されています。
とは言え、ダレノガレ明美さんの実践しているダイエット方法は、「●●だけ食べて痩せる」とか「△△するだけで激痩せ」のようなダイエットではありません。
そのような痩せ方は、健康的ではなく体に大きな負担を掛けてしまいます。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法は、決して楽をして痩せられるものではありませんが、地に足が付いた方法だからこそ「痩せる努力を日々惜しまない」姿が、世の女性達から熱い支持を得ていると言えるのでしょう。
そこで今回は、ダレノガレ明美さんのダイエット方法を詳しく調べてみました！
ダレノガレ明美さんは、太りやすい体質だった！
（画像はhttps://instagram.com/darenogare.akemi/）
ダレノガレ明美さんは、ブラジル出身のモデル・タレントさんです。
一度聞いたら忘れられない名前と、はっきりとした顔立ちからもわかる通り日本人ではなく、日本とブラジルのハーフのお父さんとイタリア人のお母さんの間に生まれました。
外国の方はよく、日本人に比べて骨太で太りやすいと言われますが、ダレノガレ明美さんも「少しでも油断をすると脂肪がつきやすいためすぐに太ってしまう」とご自身の体質を分析しています。
実際、太っていた過去もあるらしく、ピーク時には身長158㎝で体重は65kgあったとご本人が公表しています。
上記の写真はその頃の写真と思われるものですが、こちらもダレノガレ明美さんがSNSにupして、今とは全く違う姿に大きな注目が集まりました。
ちなみに学生時代は、ソフトボールの選手として練習に明け暮れる毎日を過ごしており、その時は上記よりもさらに太っていたと言っています。
ポジションはキャッチャーで、ヘアスタイルも丸刈りだったということですから、現在のダレノガレ明美さんからは想像もできない姿だと思います。
しかし、それほど太ってしまっても、ダイエットによってきちんと綺麗に痩せることは可能であることを、ダレノガレ明美さんは証明してくれていることにもなりますよね。
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2カ月でマイナス6kg、そして65kgあった体重が今は44kgをキープ【-20kg減に成功】
（画像はhttps://twitter.com/The_Darenogare）
上記の写真は、ダレノガレ明美さんがtwitterにupしたものです。
下の白いドレスを着ている部分は、2013年6月頃のテレビ番組出演時のダレノガレ明美さんで、一般人であれば太っているという範囲ではないものの、モデルやタレント業を行う彼女にとっては自分で「プロ失格」と言わしめるほど太っていた時期とされています。
そこでダレノガレ明美さんはダイエットを決意します。
2ヶ月で－6kgを達成した彼女の体が、写真の上部分に映っていますが、ボリュームのあった胸元がシェイプされ、足もとても細いですよね。
現在の公式プロフィールでは、身長164㎝で体重は44kgをキープしていると言います。
ダレノガレ明美さんが実践したダイエット方法！
65kgもあった体重を落とした秘訣や、2ヶ月で6kg痩せたダイエット法を知りたいと、twitterではダイエットに悩む女性から次々とダレノガレ明美さんに相談を寄せています。
そのような中でダレノガレ明美さんは「ダイエットは本気で取り組まないと、絶対に痩せられない」と言っています。
そこでここでは、ダレノガレ明美さんが提唱するダイエット方法をご紹介したいと思います。
1日1時間のウォーキング
ウォーキングは即効性のあるダイエットではありませんが、毎日続けることでじわじわと効果を発揮してくれます。
また、下半身を鍛えることによって、血流の流れを促進するため新陳代謝が活発になり、運動をした時に脂肪が燃えやすくなるといった効果も現れます。
食事で夜は炭水化物を摂らない
ダイエットの基本は、摂取カロリー ＜ 消費カロリーなので、食べないで痩せようとする方は多いと思いますが、ダレノガレ明美さんは食べないで痩せるダイエットはしないそうです。
昼食は和食メインでしっかりと食べ、夜は野菜を中心に摂り炭水化物は避ける食生活を基本としています。
また、ダレノガレ明美さんは「ジュニア・フード・マイスター」の資格を持っており、栄養学の面からもご自身のダイエットをサポートしています。
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風呂あがりのリンパマッサージ
リンパマッサージが痩身に効果があるとわかっていても、毎日行うことはなかなか面倒ですよね。
しかしダレノガレ明美さんは、お風呂上がりにはボディクリームを塗りながら、時間を掛けてマッサージをしているようです。
まさに、美は一日にしてならず、ですよね。
ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
水泳は、有酸素運動というイメージが多いと思いますが、実は激しく泳いでいる時は無酸素運動、エアロビクスなどをしている時は有酸素運動となっています。
ダレノガレ明美さんは、100m泳いだら100m歩くのを繰り返しているそうですが、これだと無・有酸素運動を交互に行うことになるので、ダイエット効果がさらに高まります。
ダレノガレ明美のダイエット方法【メンタル編】
過酷な運動や、無理な食事制限はしていないとは言え、毎日ダイエットを考慮したメニューを食べていると、何となく気持ちも上がりませんよね。
そこでダレノガレ明美さんは、週2回ほど自分にご褒美タイムを与えているそうです。
クッキーやチョコレートなど、ダイエット中には避けたいスイーツもこの日はよしとして食べることで、モチベーションが下がることなくダイエットを継続することができるそうです。
とは言え、たくさん食べたり、脂肪のつきやすい夜に食べるのはいけません。ダレノガレ明美さんは朝やジムの前に食べることが多いそうです。
↓次ページでは食事方法を紹介↓
ダレノガレ明美のダイエット方法【食事のレシピ編】
ジュニア・フード・マイスターの資格を持つダレノガレ明美さんは、ご自身のダイエットだけではなくSNSに寄せられるファンからの投稿にも、その知識を生かしてアドバイスを送っています。
例えば、「炭水化物は体を作るために必要だから抜くのはよくないよ。
お米を炊く時に糸こんにゃくを切った物を一緒に入れて炊けば、カロリーオフになるよ」のように、毎日のちょっとした食事の工夫を提案してくれます。
ダレノガレ明美のダイエット方法のまとめ
夜に炭水化物を摂らず野菜中心の食事をする、というルールはありますが、ダイエットのなかではかなり緩い食事制限と言えるのではないでしょうか。
また、ダレノガレ明美さんのダイエットの基本は「運動」のようですが、ウォーキングも水泳も難しい運動ではないですし、息が切れるほどハードというわけでもありません。
つまり、日々のこうした運動と適度な食事制限を行えば、あなたもダレノガレ明美さんのように美しい体を手入れられるかも知れないのです。
引用元：https://ent.smt.docomo.ne.jp/article/454058、https://dietbi.com/darenogareakemi-114.html