「実は太りやすい体質」女性が憧れるカラダ第１位のローラのプライベートが素敵すぎる！！

ローラが実践しているダイエットの特徴

ローラが実践しているダイエットの多くは、ハリウッドセレブ達の間で話題となったものばかり。

それをローラがいち早く取り入れ、SNSなどで情報を発信するため、そこからあっという間に日本の女性にも広まって行きます。

しかし、ローラ流ダイエットはそれだけではありません。

ローラは、元々太りやすい体質なのだそうで、食事や運動など日頃からダイエットに気を付けているそう。

あのかわいらしいイメージから想像もつかないですが、実は結構ストイックな性格のようです。

ローラは料理の腕前がプロ並みで、自宅で食事をする時はしっかりと自炊をしているそうです。

では、ローラが行っている食事によるダイエットには、どのようなものがあるのでしょうか。

グルテンは、小麦や大麦などの穀物に含まれる成分です。

そのグルテンを摂らないようにするのが、グルテンフリーダイエットです。

グルテンはパンやパスタ、シリアル、ケーキなど、小麦を使ったものに多く含まれていることから、これらを食べないようにします。

ローラは、小麦の代わりに消化がよく筋肉になりやすいご飯をよく食べているそうです。

グリーンスムージーは、野菜や果物をミキサーで撹拌して作るスムージーの中でも、緑黄色野菜を多く取り入れたものとなります。

ビタミンCや食物繊維がたっぷりと含まれているので、便秘解消や血行促進などの他、美肌にも効果があると言われています。

チアシードはメキシコ原産の植物で、今世界中で大流行している〝スーパーフード〟の代表的な食品です。

水に浸すと10倍に膨らむという特徴を持っていますが、これはグルコマンナンという食物繊維が含まれているから。

これにより、少量を食べるだけで満腹を感じやすくなり、なおかつ低カロリーで、便秘解消に役立つことから、ダイエットにとても有効であると考えられています。

キヌアもまたスーパーフードの一つとして大変有名な食品です。

南米原産の雑穀の一種で、必須アミノ酸を始めとしてビタミン、ミネラル、α－リノレン酸やオレイン酸、サポニン、フィトエストロゲンなどの成分が豊富に含まれています。

水分を含むと5倍の体積となるため、チアシード同様、少量で満腹感を得られ低カロリーですし、雑穀ながらグルテンを含まないことから〝完全健康食〟と言われています。

食べる順番ダイエットとは、血糖値を上げやすい物を後回しにして、食事の始めは血糖値の上昇が緩やかな物から食べるというダイエット方法です。

まずは、食物繊維が豊富な野菜や果物などを完食し、次にお肉やお魚などのたんぱく質を食べ切ります。

そして最後に炭水化物（ご飯やパン、パスタなど）を食べるため、お腹が膨れて自然と食べる量を減らすことができます。

クレンズジュースダイエットとは、野菜や果物を絞って作ったジュースを食事の代わりに置き換えるダイエット方法です。

固形物を摂らないことで、胃腸の働きを休めるのが目的で、ローラの場合は「ちょっと食べ過ぎたかな？」と思った時は、ジュースのみを摂っているそうです。

クレンズには〝洗浄〟という意味があることからデトックス効果がある上、一定の期間ジュース以外は口にしないことから摂取カロリーを抑えることができます。

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