【緊急】ストレスからくるSOSサイン、あなたは気付いていますか？放っておいたら大変なことに！！！！！！

癒されてストレス解消

猫の鳴き声にはストレスを抑える作用がある！

アニマルセラピーという言葉があります。動物の存在は、医療の現場にも用いられています。動物は人間の感情に反応し、リアクションをとってくれます。

そばにいるだけで、ぬくもりを感じ、なんとなく落ち着いたり、癒されたりしたことはありませんか？動物が自分のそばに寄ってきてくれるだけで嬉しくなりますよね。動物といると、身体の緊張がほぐれていきます。

猫のゴロゴロという鳴き声にはストレスを抑え、免疫力を高めてくれる働きがあります。音の周波数や振動が、人間をポジティブにしてくれるのです。認知症で口数が少ない患者さんが、動物と接したことによって会話が増えたというデータも出ています。このアニマルセラピーは、動物と触れ合っている時だけではなく、離れた後も思いだすことによって、効果が続きます。

かかる時間	10分
費用	200円
効果	★★★★☆

森林浴でリフレッシュ

木から発散しているフィトンチッドを感じることがストレス発散に最適です。主な効果としては、癒し、ストレス解消、血圧が下がる、免疫力アップなど。コルチゾールが下がり副交感神経が優位になります。人間のＤＮＡには森で過ごしていた記憶が蓄積されているので、落ち着くのかも知れませんね。

かかる時間	20分
費用	0円
効果	★★★★☆

ツボ押し

ツボ押しには血流改善、ホルモンの分泌を促す効果、内蔵機能を保つ効果、免疫力を上げてくれる効果があります。意外ですが、マッサージをした後は血圧も下がるので、高血圧にもお勧めです。

また、身体がほぐれ、ストレスの要因になる肩こりや体の不調を整える働きがあります。なので、比較的軽い症状であれば、改善することができます。

マッサージには副交感神経を活性化させる、リラックス効果があります。自律神経のバランスを治し、快眠することができます。ストレスを受けると、コルチゾールという物質が増えます。マッサージにはこれを減らす効果があります。

かかる時間	30分
費用	3,000円
効果	★★★★★

岩盤浴で汗と一緒にストレスも流しちゃおう！

岩盤浴でサラサラの汗をかくことには、デトックス作用があります。疲れた時に出る「乳酸」や、うつ病などを引き起こす有害な化学物質などを流します。そのため、美肌にもいいです。

ストレスによって乱れた自律神経を整えてくれます。疲れが取れることによって、ぐっすり寝ることができます。非日常の世界感が、リラックスムードを高めてくれます。ただし、水分補給に気を付けて。20分に一度休憩を取りましょう。また、体調の悪い時や、妊婦の方は控えましょう。

かかる時間	30分
費用	2,000円
効果	★★★★★

屋久島の自然に触れよう

パワースポットはただそこに行くだけでストレス解消になります。森林にも癒し効果があり、原生林が一番効果的とか。

屋久島といえば日本一のパワースポットです。そして、杉の原生林がたくさんあります。頻繁に行ける場所ではありませんが、一生のうちに一度でも足を運んでみてはいかがでしょうか？

かかる時間	1日
費用	2万円〜
効果	★★★★★