【緊急】ストレスからくるSOSサイン、あなたは気付いていますか？放っておいたら大変なことに！！！！！！

普段の生活を一工夫してストレス解消！

写経は脳の活性化に効果的であると言われています。字を書くという行為は脳に刺激を与えてくれます。集中して字を書くことによって心を清め、嫌なことを忘れることができます。

書き続けていきランナーズハイ状態になると、脳内で「ベータエンドルフィン」という物質が分泌されます。このベータエンドルフィンと、良い姿勢によってポジティブ思考になります。

都内では馬込にある本寿院や浅草寺などで体験することができますが、紙とペンさえ用意すれば、ネットにあがっている般若心経などを見て書いてもOK。

悩み事があると、考えすぎてしまうことありますよね？そうすると脳の中はフル回転しているので疲れたままの状態になっています。ストレス発散には、頭もリフレッシュさせてあげることが肝心です。

現代人の生活は多忙を極めています。そんな今だからこそ、ぼーっとする時間が必要！これを呆(ぼう)活(かつ)といいます。頭が整理され、記憶力アップ。さらに気持ちに余裕が出てくるため、うつ病改善にも。

手をつなぐと、ストレスを感じると発生する「コルチゾール」が減るため、リラックスできます。
出産の際、妊婦さんが旦那さんに手を握ってもらうことからも分かるように、実は痛みを抑え、感情を落ち着かせる効果もあります。
またオキシトシンが増加するので、握った相手に親近感を覚えやすいという効果もあります。

怒ったり、悲しんだり、感動したりすると、涙がこぼれますよね？

一方で、日常生活のなんでもないシーンでも、わけもなく泣いてしまうことがあります。

じつは涙が出てしまうケースの多くは、ストレスが関係しています。その一方で、涙はストレスの解消やコントロールに活用することもできるのです。

嫌なことがあっても、少し寝たらイライラが収まった経験はありませんか？実は疲れると体内に「FF」という物質が溜まるのですが、睡眠によって、減らすことができるのです。

また、副交感神経が優位になるのでリフレッシュ効果もあります。昼寝におすすめの時間帯は、13時から15時です。

睡眠バランスを崩さないために、長くても３０分までにしておきましょう。寝すぎないよう、寝る前にカフェインを取っておくのがおすすめです。

バーゲンに行くと、ついついたくさん買ってしまいますよね。

実は買い物をすると気分がよくなるというデータがあります。別名「リテールセラピー」と言われています。ただし、爆買いはNG。

罪悪感に駆られながら高級ブランドを買うのもNG。逆にストレスがたまってしまいます。季節の変わり目や、心機一転したい時に買い物するのがおすすめ。また、ずっと使えるアイテムを買うことで、幸せな気持ちが持続します。

嫌な出来事を無性に愚痴りたいのに言えずまたストレスが溜まる。かといって誰かに話したら、その人に嫌われてしまいますよね…そんな時オススメなのが、嫌だったことや今の感情を思いのまま書きなぐること。

誰にも嫌われることなく愚痴を発散できるだけでなく、自分の感情が整理できて冷静になれます。もしかしたら物事を複雑に考えすぎているだけかもしれません。新たな視点から見ることができるので、思い悩んだ時に書いてみてはいかが？