【体のＳＯＳ】早起きで寿命が縮む！驚きの事実と６時起きの危険性。

最適な起床時間と活動時間

年齢で１番いい起床時間と活動時間は変わってくるそうです。

年によって体の出来なども違うので、

それは当たり前なのかもしれないですね。

年齢ごとに見てみると、

■青年期（１５〜３０歳）

９時に起き、１１時から活動を開始

■壮年・中年期（３１〜６４歳）

８時に起き、１０時から活動を開始

■老年期（６５歳以上）

７時に起き、９時から活動を開始

個人差はあるようですが、

この時間がベストのようです。

自分の年齢で見てみると、

確かに休みの日はそのくらいの時間に

勝手に起きてるな、と思います。

知識で知らなくても、体にとっていいように

過ごしていたということなのかもしれないですね。

現在社会の９時から活動開始。

このズレが体調不良の引き金になっているというのです。

実際に、朝から仕事をした人と

お昼から仕事をした人では、ミスに仕事効率にしても

朝からの人の方が悪いようです。

朝は体温が低い時間帯なので、

活動するのには適していないのです。

さらに体内時計のズレは、脳の機能の低下の原因に。

それにより、集中力や記憶力、

コミュニケーション能力も低下するといわれています。

もしも、毎日６時に起きる。

そんな早起きを習慣とした場合、このズレが拡大します。

そうなるとますます、精神的・肉体的なストレスに

なってしまう可能性があります。

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