【緊急】ストレスからくるSOSサイン、あなたは気付いていますか？放っておいたら大変なことに！！！！！！

娯楽でストレス解消！

映画に熱中するだけでストレスがなくなる

映画を観ると、ついつい物語にのめりこんでしまいますよね。実はそれって、ストレス解消にいいことなんです。人間が何かに集中しているとき、脳は空っぽになっています。つまりストレスを感じません。映画館では真っ暗な中、大きいスクリーンに映画が映し出されるため、気が散ることがないのです。つまり熱中しやすい環境にあります。家でDVDで見るよりも、映画館へGO！

かかる時間	2時間
費用	1800円
効果	★★★★☆

お笑いライブで笑ってハッピー！

笑うと血行が良くなります。さらに交感神経と副交感神経のバランスを保つ効果があるので、精神状態が安定します。またモルヒネの6倍の鎮痛効果がある「エンドルフィン」という物質が出るため、リラックスし、ポジティブにもなれます。実は作り笑いでも効果があるので、ぜひ笑ってみましょう！

かかる時間	1時間
費用	1000円
効果	★★★☆☆

どんな曲でもOK！楽しむことが大事！

ほとんどの曲には「F分の1ゆらぎ」があると言われています。そのため音楽を聴くと体の緊張が解け、リラックスできます。

おすすめは自分の気持ちを代弁しているアーティストの曲を聴くこと。実はライブに行くと、「コルチゾール」や「コルチゾン」が減少しストレスが減少します。ライブで日ごろのうっぷんを晴らしましょう！

かかる時間	90分
費用	5000円
効果	★★★☆☆

我を忘れて、全力で歌おう！

カラオケで声を出すと血行が良くなるため、疲労物質が流れていきます。またストレス物質の「コルチゾール」が減少。副交感神経が優位になり、α波が分泌されるため、リラックスできます。

大事なのは思い切って歌うこと。人目が気になって遠慮してしまう方は、一人カラオケでも大丈夫です。

かかる時間	30分
費用	1000円
効果	★★★★★

イルミネーションを見る

冬景色を彩るイルミネーションはいつ見ても素敵ですね。最近では季節を問わず、見ることができるようになりました。

このイルミネーションは恋愛に効果的だと言われています。光を見ることで神経が刺激されるので、お互いのことを好きと思いやすいのです。人間は、暗闇に不安を感じると、その不安感から誰かと接したくなります。
そんな「暗闇効果」もあって、一緒にいる人同士が、親密になりやすいのです。また、暗闇に光が灯されていることで、安心することができます。

実は、イルミネーションを見ると脳が活性化されます。光の色の情報が、脳に入っていくと気分が高揚し幸福感を味わうことができます。

かかる時間	10分
費用	0円
効果	★★★★☆