【緊急】ストレスからくるSOSサイン、あなたは気付いていますか？放っておいたら大変なことに！！！！！！

コスプレで変身！非日常体験でストレス解消！

ハロウィンブーム到来によって、コスプレも身近な存在になってきましたね。制服やスーツを着たら、身が引き締まるような気がするように、服というものは感情に大きく影響します。実は、コスプレで非日常を味わうことによって、気分転換にもなります。

心の中で、こんな服着てみたい、こんなことを言ってみたい、という気持ちはありませんか？でも、世間の目があるし、自分には似合わないから無理、と諦めてしまっていませんか？自分の欲求を抑えて生活すると、ストレスがかかります。変身願望を叶えることはストレス発散にうってつけなのです。表現することが大切です。

特に明るい性格のキャラクターになりきることで、自分自身も明るくなることができます。恥ずかしがらずに全力でコスプレをしてみては？

かかる時間	20分
費用	3,000円(コスプレ代)
効果	★★★☆☆

占いで将来の展望を知る

これからどうしていいのかわからない。将来が不安。誰にでもそういうときはありますよね。そんな時に人生の道しるべになってくれるのが占いです。結果が分かっていれば、自信を持って行動することができ、不安も減ってストレスもなくなります。

また、将来の展望が見えることによって頭の中がすっきりする効果もあります。ただし、悪い結果が出たときは要注意です。ネガティブ思考だという自覚がある人は、占いの結果に左右されやすいのでおすすめできません。否定的に捉えるのではなく、良い結果に目を向けたり、悪い状態に陥らないようにするためにはどうしたらいいのか、などを考えたりすることが大切です。

かかる時間	30分
費用	3,000円
効果	★★☆☆☆

ホラー映画で副交感神経を優位に！

皆さん意外に思うかもしれませんが、ホラー映画を観ると、副交感神経が優位になり、リラックスできます！刺激的な映像を見ることによって、脳が快感を覚えるのです。

怖い映画を観た後に、現実はそこまで怖くないと安心することで安らかな気持ちになることができます。ただし、ホラーが嫌いな人にはおススメできません。

かかる時間	90分
費用	1,800円
効果	★★☆☆☆

旅先で未知の文化に触れてストレス解消！

旅に出ると未知の文化に触れることができますね。旅行をしているときはα波が多く出ているため、リラックスしています。ただし旅行に行く場所は重要です。混まない場所にいくことや、予定を詰めすぎないこと、つまりは余裕をもっておおらかな気持ちでいることが大切です。

かかる時間	半日
費用	5,000円〜
効果	★★★☆☆

活字好きに朗報！読書はリラックスにも最適！

読書を6分間するだけでストレスの60％以上が解消されるという研究結果が出ました。紙をめくることにはストレス軽減効果があるので、紙の本だと◎。何より重要なポイントは、物語の世界に入り込むことです。そのためには落ち着ける空間で読書しましょう。

また内容がわからないような難しい本ではなく、自分が好きな本を読みましょう。好きな本を探してみてください。本を読むのが苦手な方は、お気に入りの作者や作風を見つけるところから始めてみてはいかがでしょうか？

かかる時間	6分
費用	300円
効果	★★★☆☆