【衝撃】便秘で1年間排便せず夕ヒ亡した女性(21)を解剖した結果がヤバい！

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よく便秘解消にいいと言われているのは、

ヨーグルトですよね。

発酵食品

発酵食品に含まれる乳酸菌には、腸内を弱酸性にすることで、悪玉菌(有害な腸内細菌)の増殖を抑え、善玉菌を増やす効果があります。ぬか漬けやキムチ、味噌などは、植物性乳酸菌を多く含む食材の代表です。一方、動物性乳酸菌の主な食材には、ヨーグルト、チーズなどがあげられます。特にビフィズス菌を含むタイプのヨーグルトは、高い整腸作用が期待できるのでおすすめです。

また、オリーブオイルも整腸機能を促してくれます。

これら、多くの食べ物などが便秘解消に役立ってくれます。でも、ダメな食べ方があるようなのです。

 

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