「ほっそ！」痩せた原因は彼との破局？ダレノガレ明美が現在の体重を公開
風呂あがりのリンパマッサージ
リンパマッサージが痩身に効果があるとわかっていても、毎日行うことはなかなか面倒ですよね。
しかしダレノガレ明美さんは、お風呂上がりにはボディクリームを塗りながら、時間を掛けてマッサージをしているようです。
まさに、美は一日にしてならず、ですよね。
ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
水泳は、有酸素運動というイメージが多いと思いますが、実は激しく泳いでいる時は無酸素運動、エアロビクスなどをしている時は有酸素運動となっています。
ダレノガレ明美さんは、100m泳いだら100m歩くのを繰り返しているそうですが、これだと無・有酸素運動を交互に行うことになるので、ダイエット効果がさらに高まります。
ダレノガレ明美のダイエット方法【メンタル編】
過酷な運動や、無理な食事制限はしていないとは言え、毎日ダイエットを考慮したメニューを食べていると、何となく気持ちも上がりませんよね。
そこでダレノガレ明美さんは、週2回ほど自分にご褒美タイムを与えているそうです。
クッキーやチョコレートなど、ダイエット中には避けたいスイーツもこの日はよしとして食べることで、モチベーションが下がることなくダイエットを継続することができるそうです。
とは言え、たくさん食べたり、脂肪のつきやすい夜に食べるのはいけません。ダレノガレ明美さんは朝やジムの前に食べることが多いそうです。
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