【衝撃】便秘で1年間排便せず夕ヒ亡した女性(21)を解剖した結果がヤバい！
他にも便秘にならない方法があるので、見て実践してみよう！！
体は、冷やさない方がいい
女性は特に体温が低く、手が冷たい時が多いですよね。
冷えは全身の血流を悪くし、胃腸をはじめとする消化器の働きを鈍らせてしまいます。代謝も悪くなるので、頭痛や肩こり、生理不順の原因にもなると言われています。
冷え性を改善すれば、便秘改善につながることにも。冷たいものを食べ過ぎないことはもちろん、冷えを改善するとされる食材（例えば生姜など）を摂る、お風呂で体を温めたりして、からだの冷えを改善できるようにしましょう。
それに、、、、
・適度な運動
運動することで血液循環が良くなって大腸の動きが活発になります。便を押し出すために必要な腹筋の強化も期待できます。また痙攣性便秘に対して精神的負荷を除くという意味でも役立ちます。適度な運動を毎日行うことが大切です。
・マッサージ・指圧
お腹をマッサージすると直接大腸への刺激となって、大腸の動きが活発になります。お腹をマッサージするときは、おへそを中心にして、時計回りで行いましょう。腰のマッサージやツボ押しも効果的です。
・ストレス対策
精神的ストレスが積み重なると自律神経の動きが乱れ、腸の働きも乱されて便秘を起こしやすくなります。上手に発散しましょう。また、便秘を気にしすぎることもストレスになるので気長に構えましょう。ストレスが引き金になって便秘と下痢を繰り返す「過敏性腸症候群」では精神的なアプローチの治療も必要になってきます。
・便秘薬
薬はどうしても便が出ない時の緊急措置です。それを忘れずに上手に利用してください。特に症候性便秘と痙攣性便秘の場合、安易な使用は危険です。症候性便秘は何らかの病気が原因で起こっているので、むやみに便秘薬を飲んでいると病気の発見を遅らせてしまうこともあります。痙攣性便秘の場合、便秘薬を用いると激しい下痢や腹痛を引き起こします。
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