【衝撃】便秘で1年間排便せず夕ヒ亡した女性(21)を解剖した結果がヤバい！

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あらゆる方法で、便秘にならないようにする方法・便意をもよおすようにする方法があります。

運動が便意を促します

便秘を改善するために激しい運動は必要なく、ウォーキング程度の有酸素運動で効果があるといわれています。ふだんの生活でも、なるべく歩く機会を増やしましょう。運動不足は、血行を悪くし、筋力の低下を招きます。厚生労働省では、１日8000歩の運動を推奨（女性の場合）しています。

 

 

 

 

 

リズミカルな毎日を過ごしましょう

規則正しい食事タイムが、規則正しい大腸のぜん動運動を呼びます。大腸のぜん動運動は、食べ物が胃や小腸を経由して、大腸へ送られてくることで起こります。
食事が不規則になると、便が長い時間、大腸内にとどまることになり、腐敗が進み、水分も吸収され続けるため、どんどん便が硬くなって排便が困難になり、その結果、便秘に。

つまり規則正しい食生活が便秘を起こさないためには必要なのです。最も便意を感じやすいのは朝食の後なので、朝食を食べる食生活習慣は身につけたいものです。
規則正しい睡眠も大事です。睡眠不足などによる不規則な生活は、ストレスも多く、自律神経の乱れを引き起こすので、便秘の原因となります。
就寝時間を決め、睡眠を十分にとって規則正しい生活をすることが、便秘にならない近道です。

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